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Sunday, December 31, 2023

JN.1 Covid Variant: During the ongoing pandemic, 43% people to socialise on NY Eve

Sunday, December 31, 2023 0

Amidst a Surging Pandemic: Unmasking the New Year's Eve Dilemma in India

As COVID-19 cases surge once again across India, a recent survey has unveiled a surprising trend—nearly 43% of respondents believe masks are now relics of the past, worn rarely if at all, even in the face of rising infections. With New Year's Eve around the corner, the nation stands at a crossroads, questioning the necessity of masking up during festivities. The nonchalant attitude towards COVID-appropriate behavior is further underscored by statistics showing that 29% of Indians plan to engage in social activities during the New Year, while a more cautious 58% intend to stay within the confines of their immediate family, according to the survey.

JN.1 Covid Variant: During the ongoing pandemic, 43% people to socialise on NY Eve


New Delhi, India: 

Despite the ongoing surge in COVID-19 cases, a recent survey revealed that nearly 43% of Indians believe masks are a thing of the past, with few bothering to wear them. Even as the country grapples with escalating cases, only 29% of Indians plan to adhere to COVID-appropriate behavior by socializing over the New Year. A cautious 58% intend to celebrate within the safety of their immediate family at home, according to the survey.


Chandigarh, India: 

Amidst the resurgence of Covid-19 cases, there's a noticeable lapse in adherence to Covid-appropriate behavior compared to the peak of the pandemic. Astonishingly, around 50% of people seem unfazed by the threat of the JN.1 variant, neglecting recommended precautions. For them, celebration appears to override concerns about the coronavirus.


Punjab, India: 

Once among the worst-hit states during the pandemic's peak, Punjab currently reports a controlled situation with minimal cases and deaths in recent days. However, recognizing the potential threat posed by the new JN.1 variant, the state health department has issued a health advisory urging strict adherence to Covid-appropriate behavior. This includes wearing masks in crowded and enclosed spaces, avoiding overcrowded and poorly ventilated areas. The mandate extends to doctors, paramedics, and healthcare workers attending to patients.


Expert Advice: 

While the central authorities emphasize vigilance without panic and have not issued a specific advisory on mask-wearing during the JN.1 subvariant surge, experts advocate for precautionary measures. They highlight the importance of wearing masks, particularly for individuals with underlying health conditions and those aged 60 and above. Additionally, caution is advised against visiting enclosed, poorly ventilated, and crowded spaces, such as restaurants and hotels.

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Thursday, December 21, 2023

COVID-19 Alert : Corona is Back With New Variant "JN 1"

Thursday, December 21, 2023 0

Emergence of "JN.1 Covid" Variant Sparks Concern in India

The news of the "JN.1 Covid" variant has heightened concerns across India as the variant rapidly spreads. In the last 24 hours, Ghaziabad, Uttar Pradesh, has reported two cases, including a 36-year-old man from Vijay Nagar who tested positive for the virus on Thursday. In the last two weeks, India has witnessed 23 deaths, underlining the severity of the situation.

COVID-19 Alert : Covid New Variant "JN 1"

Regional Impact:

Ghaziabad, Uttar Pradesh: 2 cases reported in the last 24 hours, signaling the presence of the JN.1 Covid variant in the region.


Kerala: A significant surge in cases, with over 300 active cases reported, necessitating increased vigilance in the state.


National Scenario:

The entire nation is on alert as 2669 active cases were reported in the last 24 hours on Thursday, indicating a potential resurgence of the virus.


Government Response:

The Union Health Ministry is actively monitoring the situation, noting an escalation in Covid cases in states such as Kerala, Maharashtra, Jharkhand, and Karnataka. NITI Aayog member (health) Dr V K Paul has confirmed 21 cases of the JN.1 Covid sub-variant in India.

Authorities emphasize the importance of strict adherence to safety protocols. As a precautionary measure, individuals are urged to wear masks diligently and follow recommended guidelines to curb the spread of the virus.

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Sunday, June 21, 2020

21 जून 2020 अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 June 2020 International Yoga Day

Sunday, June 21, 2020 1
21 जून 2020 अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21 June 2020 International Yoga Day)
योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत शब्द "यूज़" से हुआ है जिसका अर्थ "एकता या बांधना" है। योग द्वारा शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाने का काम होता है। लगभग 5000 वर्ष पूर्व योग भारत से बौद्ध धर्म के साथ चीन, जापान, तिब्बत, दक्षिण पूर्व एशिया और श्रीलंका में पहुँचा ।
Instagram - @yog_tapasya 
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत- (Starting of International Yoga Day)
27 सितंबर 2014 को भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी(Prime Minister Narendra Modi) ने संयुक्त राष्ट्र महासभा(U.N. Assembly) में योग की महत्वता को बताते हुए एक साथ योग करने की बात रखी थी। तत्पश्चात 11 दिसंबर 2014 को 193 संदस्यीय संयुक्त राष्ट्र महासभा ने संयुक्त राज्य अमेरिका(U.S.A.) सहित 177 से अधिक देशों के समर्थन के साथ 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस(International Yoga Day) के रूप में मनाए जाने की घोषणा की। ऐसा पहली बार हुआ कि किसी प्रस्ताव को इतना ज्यादा समर्थन मिला था । इसके बाद 21 जून 2015 को पहली बार योग दिवस पूरे विश्व में मनाया गया ।

21 जून को ही क्यों मनाया जाता है अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस -(Why 21 June is celebrated as International Yoga Day)
उत्तरी गोलार्ध में 21 जून सबसे लंबा दिन होता है, साथ ही भारतीय परंपरा के अनुसार ग्रीष्म संक्रांति के बाद सूर्य दक्षिणायन हो जाता है जिससे यह दिन बहुत लाभकारी होता है। 

भारत में योग का इतिहास - (Yoga History in Bharat)
शुरू से ही योग भारतीय संस्कृति का अहम हिस्सा रहा है । पौराणिक ग्रंथों के अनुसार विश्व के पहले महायोगी भगवान शिव(Lord Shiva) है जो सदैव पद्मासन में बैठकर समाधि में लीन रहते हैं । भगवत गीता में भी योग का वर्णन मिलता है। भागवत गीता में तीन प्रकार के योग का उल्लेख मिलता है - कर्म योग ,भक्ति योग और ज्ञान योग।
वर्तमान योग दर्शन के महर्षि पतंजलि (Maharishi Patanjali) संस्थापक है। महर्षि पतंजलि ने योग के आठ अंग बताया है - यम(Yama), नियम(Niyama), आसन (Asana), प्राणायाम(Pranayaam), प्रत्यहार (Pratyahaar), धारणा (Dhaarna), ध्यान(Dhyaan) एंव समाधि (Samadhi)
19वीं शताब्दी के अंत में स्वामी विवेकानंद ने भारतीय संस्कृति एवं योग का परिचय पश्चिमी देशों से कराया । वर्तमान में भारत में बाबा रामदेव, श्री श्री रविशंकर, सद्गुरु, बीके शिवानी आदि योग करके स्वस्थ एवं तनाव मुक्त जीवन किस प्रकार से जिया जाए यह ज्ञान संपूर्ण विश्व को बता रहे हैं।

Prachi Bali (Yoga practitioner)
Instagram  - @yog_tapasya 


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Friday, May 03, 2019

इन फलों को डाइट में शामिल कर डिहाईड्रेशन को करे दूर

Friday, May 03, 2019 0

इन फलों को डाइट में शामिल कर डिहाईड्रेशन को करे दूर.

(add these fruits to the diet and remove them to dehydration)
गर्मी में डिहाईड्रेशन का खतरा होता है अधिक, इन फलों को करें डाइट में शामिल करे. नहीं होगा गर्मी में डिहाईड्रेशन का खतरा
पपीता:-
पपीता में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही पपीता शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है जिससे डिहाईड्रेशन होने की संभावना कम हो जाती है। पपीता में लगभग 86 प्रतिशत पानी होता है।
सेब:-
सेब में उच्च मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन और फाइबर होता है जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। साथ ही इसमें मौजूद पानी शरीर को गर्मी से राहत दिलाता है और डिहाईड्रेशन होने से बचाता है।
संतरा:-
संतरा स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है। संतरा में विटामिन-सी होता है जो शरीर को स्वस्थ रखता है। साथ ही संतरा में 80-85 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है जो शरीर को हाईड्रेटेड रखने में मदद करता है।
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Thursday, May 02, 2019

बढ़ते प्रदूषण के कारण आप भी मास्क खरीदने की सोच रहे है तो जाने कुछ खास बाते

Thursday, May 02, 2019 0

बढ़ते प्रदूषण के कारण आप भी मास्क खरीदने की सोच रहे है तो जाने कुछ खास बाते.

(due to mounting pollution, you are also thinking of buying a mask, then go to)
आज कल बाज़ार में प्रदूषण रोधी मास्क की मांग बढ़ रही है. भारत में प्रदूषण से बचाने वाले मास्क का बाजार 2023 तक बढ़कर 1.68 करोड़ डॉलर यानी 118 करोड़ रुपये पर पहुंच जाएगा.
दिल्ली में बढ़ते प्रदूषण की वजह से यहां की हवा दिन-ब-दिन जहरीली होती जा रही है. जिसकी वजह से बच्चे, बूढ़े ही नहीं युवा भी सांस लेने में दिक्कत महसूस कर रहे हैं. वायु की गुणवत्ता खराब होने तथा शहरीकरण की रफ्तार बढ़ने से देश में प्रदूषण रोधी मास्क की मांग बढ़ रही है. उद्योग मंडल एसोचैम ने बुधवार को एक रिपोर्ट में कहा कि भारत में प्रदूषण से बचाने वाले मास्क का बाजार 2023 तक बढ़कर 1.68 करोड़ डॉलर यानी 118 करोड़ रुपये पर पहुंच जाएगा.


मास्क खरीदने से पहले जाने कुछ खास बाते:-
मास्क खरीदते समय उसकी रेटिंग जरूर देख लें. इसके लिए ऐसा मास्क खरीदें जिसकी रेटिंग N95 हो.
दूसरा मास्क खरीदने से पहले उसे अपने चेहरे पर पहनकर देख लें कि वो आपको फिट हो भी रहा है या नहीं. चेहरे से बड़ा मास्क न खरीदें वरना चेहरे और मास्क के बीच की जगह से प्रदूषित हवा भीतर आ जाएगी. मास्क खरीदते समय ध्यान रखें कि उसका मैटीरियल ऐसा होना चाहिए कि वो प्रदूषण के छोटे-से-छोटे कणों (PM2.5) को भी रोक सके.

कौन सा है बेहतर मास्क:-
अक्सर लोग प्रदूषण से बचने के लिए साधारण हरे या नीले क्लीनिकल मास्क को पहने हुए देखे जाते हैं. ये किफायती तो जरूर होते हैं लेकिन प्रदूषण से लड़ने में इनका कोई खास रोल नहीं होता. इस तरह के मास्क लगभग हर तरह के एयर पल्युशन के सामने बेअसर रहते हैं.
प्रदूषण से निपटने के लिए Vogmask, Neomask, Totobobo, Respro, Venus और 3M जैसी कंपनियों के मास्क अच्छे माने जाते हैं. बात अगर बाजार में मिलने वाले इन मास्क की कीमत की करें तो ये 150 रुपये से 5000 रुपये तक बाजार में उपलब्ध हैं.
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Monday, April 29, 2019

रात में सोने से पहले गर्म पानी पीने के फायदे जान रह जाएंगे हैरान!

Monday, April 29, 2019 0

रात में सोने से पहले गर्म पानी पीने के फायदे जान रह जाएंगे हैरान!

Be aware of the benefits of drinking hot water before sleeping in the night!


जल ही जीवन में है इस बात में कोई दोराय नहीं है. पानी अगर सही तरीके से पिया जाए तो ये कई अहम समस्याओं में एक घरेलू रामबाण उपाय भी साबित हो सकता है. गर्म पानी पीने से स्वास्थ्य पर काफी अच्छा प्रभाव पड़ता है. बड़े-बुजुर्ग इसीलिए कहते दिख जाएंगे कि सुबह की शुरुआत खाली पेट गर्म पानी पीने से करनी चाहिए. गर्म पानी से चर्बी गलकर मूत्र मार्ग से निकल जाती है. इससे बॉडी के बाकी अंग सुचारु रूप से काम करते रहते हैं. सुबह उठकर 1 ग्लास गर्म पानी से त्वचा भी कांतिवान होती है और ये सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि केवल सुबह ही नहीं बल्कि रात में सोने से पहले गर्म पानी पीने के भी काफी चमत्कारी फायदे होते हैं. इससे सुकून भरी नींद आती है|


आइए जानते हैं रात में सोने से पहले गर्म पानी पीने के फायदे:-

गर्म पानी पीने से शरीर की अशुद्धियां और टॉक्सिक पसीने के माध्यम बाहर निकल जाते हैं. दरअसल, इससे शरीर का अंदुरुनी तापमान बढ़ जाता है जिस वजह से पसीना आता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी होता है और स्किन भी काफी कांतिवान होती है|

रात के समय शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट (खाना पचने की दर) काफी धीमी हो जाती है जिससे खाना ठीक से नहीं पचता है और पाचन तंत्र भी काफी प्रभावित होता है. ऐसे में गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया ठीक ढंग से काम करती है और खाना ठीक ढंग से पचता है|

ऐसी कई रिसर्च और स्टडी हुई हैं जिनसे ये पता चलता है कि कम पानी पीने से मन में चिंता और तनाव बना रहता है. इससे लोगों में डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है. कम पानी पीने से अनिद्रा की शिकायत भी हो सकती है. रात में सोने से पहले पानी पीने से बॉडी में वाटर लेवल बैलेंस रहता है जिससे कि शरीर का तापमान भी ठीक रहता है. इससे मूड भी तरोताजा बना रहता है|
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Thursday, April 25, 2019

World Maleria Day: WHO के मुताबिक़, दुनिया भर में मच्छरों के काटने से हर साल लगभग 10 लाख से ज्यादा लोगों की होती है मौत

Thursday, April 25, 2019 0

World Maleria Day: WHO के मुताबिक़, दुनिया भर में मच्छरों के काटने से हर साल लगभग 10 लाख से ज्यादा लोगों की होती है मौत

World Maleria Day: According to WHO, more than 1 million people die of mosquito bites annually


मच्छरों की वजह से मलेरिया, डेंगू, येलो फीवर और चिकुनगुनिया जैसी जानलेवा बीमारियां हो जाती हैं. आज 25 अप्रैल को पूरे विश्व में विश्व मलेरिया दिवस मनाया जा रहा है. यह जानलेवा बीमारी मच्छरों के काटने से होती है. फीमेल एनोफिलीज मॉस्किटो के काटने से मलेरिया होता है. आइए जानते हैं ऐसे और भी कारण जिसकी वजह से मलेरिया फैलता है. एक शोध के मुताबिक़, व्यक्ति को काटने वाले मच्छर के पैरासाइट्स की संख्या पर मलेरिया की बीमारी निर्भर करती है|

इस तरह फैलता है मलेरिया

फीमेल एनोफिलीज मॉस्किटो जब व्यक्ति को काटता है तो उसमें मौजूद पैरासाइट्स व्यक्ति के शरीर में पहुंच जाती हैं. 8-9 दिन तक शरीर में ये पैरासाइट्स तेजी से बढ़ते रहते हैं. बाद में वो पूरे शरीर में फैल जाते हैं. तब कहीं जाकर मलेरिया के लक्षण समझ में आते हैं|

लंदन के इंपीरियल कॉलेज के वैज्ञानिकों ने बताया कि, RTS ही एक ऐसी वैक्सीन है जो मलेरिया के लिए कारगर है. हालांकि यह वैक्सीन महज 50 प्रतिशत मामलों में ही असरकारक है.इस सिलसिले में रिसर्चर ने जानकारी दी कि वैक्सीन का प्रभाव काफी सीमित इसलिए होता है क्योंकि यह एक निश्चित संख्या के पैरासाइट्स को ही मार पाने में सक्षम है|

ऐसे पहचानें मलेरिया के लक्षण

अगर एक दिन छोड़कर बुखार आता है उस समय आपको बहुत तेजी से सर्दी लगती है तो आपको मलेरिया हो सकता है. इसमें अचानक कंपकंपी के साथ बहुत तेज बुखार इसके बाद गर्मी लगती है फिर बुखार आता है. जैसे जैसे बुखारी कम होता है पसीना आता है और कमजोरी लगती है. मलेरिया का बुखार तीन-चार दिन तक रहता है|

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Tuesday, April 23, 2019

सुबह को ब्रेकफस्ट स्किप करने से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा

Tuesday, April 23, 2019 0

सुबह को ब्रेकफस्ट स्किप करने से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा.

(the danger of heart attack can increase by skipping breakfast in the morning)
ज्यादातर लोग जब सुबह ऑफिस के लिए लेट हो रहे होते हैं तो ब्रेकफस्ट स्किप कर देते हैं यह सोचकर कि लंच हेवी कर लेंगे। लेकिन ऐसा करना न सिर्फ सेहत को नुकसान पहुंचाता है बल्कि समय से पहले मौत के खतरे को भी कई गुना बढ़ा देता है।


समय से पहले मौत का खतरा 5 गुना अधिक:-प्रिवेन्टिव कार्डियॉलजी के यूरोपीय जर्नल ‘द फाइंडिग्स’ में छपे शोध पत्र में बताया गया है कि इस प्रकार के अस्वास्थ्यकारी जीवनशैली वाले लोगों में समय से पहले मौत होने की संभावना 4 से 5 गुना बढ़ जाती है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। इस शोध के सह-लेखक ब्राजील के साउ-पाउलो सरकारी विश्वविद्यालय के मार्कोस मिनीकुची का कहना है, ‘हमारे शोध के नतीजों से पता चलता है कि खाना खाने के गलत तरीके को जारी रखने का नतीजा बहुत खराब हो सकता है, खासतौर से दिल के दौरे के बाद। शरीर में एनर्जी लेवल बना रहे और शरीर की सभी क्रियाएं ठीक ढंग से हों इसके लिए ज्यादातर लोग दिन में 2-3 बार खाना खाते हैं। इसमें सबसे जरूरी होता है सुबह का नाश्ता, क्योंकि रात के भोजन से मिली ऊर्जा और पोषक तत्वों को शरीर तमाम क्रियाओं में खर्च कर देता है, जिसके बाद उसे सुबह फिर से ऊर्जा की जरूरत पड़ती है, इसलिए हमें भूख लगती है। सुबह ऑफिस जाना हो, स्कूल जाना हो या फिर घर का ही काम क्यों न करना हो, अक्सर जल्दबाजी के कारण बहुत से लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते। अगर आप अक्सर सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं तो आपके ब्लड में शुगर लेवल बहुत ज्यादा गिर जाता है, क्योंकि आमतौर पर आपने 8-10 घंटे से कुछ नहीं खाया होता है। ब्लड शुगर का स्तर गिरने से आपके दिमाग में ऐसे हॉर्मोन्स का उत्सर्जन शुरू हो जाता है जो सिर दर्द और तनाव के लिए जिम्मेदार होते हैं। अगर आप ब्रेकफस्ट छोड़ देते हैं तो दिनभर सुस्ती और थकान महसूस होगी। भले ही खाने में भरपेट भोजन कर लिया हो। सुबह के समय पेट पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए तैयार होता है। अगर नाश्ता छोड़ देते हैं, तो इससे शरीर को दिन भर के काम के लिए ऊर्जा नहीं मिल पाती है और आपको दिनभर सुस्ती और थकान महसूस होती है। कई लोग सोचते हैं कि कम खाने या न खाने से मोटापा घटता है इसलिए वो डायटिंग करते हैं, लेकिन आपको बता दें कि नाश्ता छोड़ देने या आधा-अधूरा करने से आपका शरीर के थुलथुला होने की संभावना बढ़ जाती है।
फिजिशन डॉ पूनम तिवारी कहती हैं, ब्रेकफस्ट करना सबसे जरूरी है। इससे शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है लेकिन नाश्ता नहीं करने से शरीर की इम्यूनिटी यानी रोगों से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि भूखे रहने से आपके शरीर के अंदर की सेल्स डैमेज होने लगती है और शरीर पर वायरस, बैक्टीरिया, फंगस और संक्रमण से फैलने वाले रोगों का प्रभाव आसानी से पड़ सकता है।
113 मरीजों पर की गई रिसर्च |
यह शोध दिल के दौरे के शिकार 113 मरीजों पर किया गया, जिनकी औसत उम्र 60 साल थी। इनमें 73 फीसदी पुरुष थे। इनमें पाया गया कि सुबह का नाश्ता नहीं करने वाले मरीज 58 फीसदी थे, जबकि रात का भोजन देर से करने वाले मरीज 51 फीसदी थे और 48 फीसदी मरीजों में दोनों तरह की आदतें पाई गई।
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Monday, April 22, 2019

गर्मी में गन्ने का जूस पीने का मन बनाएं तो इन बातों का रखें ध्यान नहीं तो आपको हो सकती है ये जानलेवा बीमारी

Monday, April 22, 2019 0

गर्मी में गन्ने का जूस पीने का मन बनाएं तो इन बातों का रखें ध्यान नहीं तो आपको हो सकती है ये जानलेवा बीमारी

If you want to drink sugarcane juice in the summer, then keep these things in mind if you do not have it, then you may be able to kill the deadly disease


गर्मी के मौसम का आगाज हो चुका है. ऐसे में कई बार प्यास बुझाने के लिए हम कई फलों और सब्जियों का जूस पीना पसंद करते हैं. जूस तपती दोपहर में राहत का एहसास करवाता है. गर्मियों में गन्ने का जूस लोग काफी शौक से पीते हैं. इसे पीने से गला तो तर होता ही है साथ ही रोम-रोम में ताजगी महसूस होती हैं. गन्ने का जूस बेशक सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि गन्ने का जूस नुकसान भी कर सकता है. बेहतर होगा कि आप जान लें कि यह आपकी सेहत के लिए कितना हानिकारक है|
विशेषज्ञों का मानना है कि गन्ने के लाल रंग की वजह रेड रॉट डिजीज हो सकता है. यह गन्ने में पाया जाने वाला एक प्रकार का फंफूद है, जिसके कारण गन्ने के रस का रंग लाल हो जाता है. ऐसे गन्ने के रस को पीने से आपको हेपेटाइटिस ए, डायरिया और पेट की खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं|

लीवर बनेगा ताकतवर, इस तरह पिएं इन 5 चीजों का जूस!

गन्ने के जूस के दुकानों पर अधिकतर दुकानदार गन्ने का जूस निकालने के बाद उसमें बर्फ डालते हैं जबकि दोनों की तासीर काफी अलग है. इसलिए अगली बार जब आप गन्ने का जूस पीने का मन बनाएं तो इस बात को पुख्ता कर लें कि दुकानदार ने गन्ने, बर्तन और मशीन को ठीक से साफ़ किया है या नहीं. साफ-सफाई न होने की वजह से कई बार गन्ने पर फंगस लग जाती है या मिट्टी ही लगी रह जाती है जिसकी वजह से अमीबियासिस और पेचिस जैसी खतरनाक बीमारियां भी हो सकती हैं|
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Tuesday, April 09, 2019

गठिया रोग से परेशान है तो दर्द को दूर करने के लिए अपनाये खास उपाए

Tuesday, April 09, 2019 0

गठिया रोग से परेशान है तो दर्द को दूर करने के लिए अपनाये खास उपाए.

(if arthritis is troubled by the disease then special measures adopted to overcome the pain)
गठिया रोग की चपेट में भारत ही नहीं, बल्कि और भी बहुत से देशो के लोग हैं। भारत में हर दूसरा या तीसरा मरीज घुटने की परेशानी से जूझ रहा है। देश में 15 करोड़ से अधिक लोग घुटने की बीमारी से पीड़ित हैं। जिस तेजी से यह बीमारी बढ़ रही है, आने वाले कुछ सालों में आर्थराइटिस लोगों को शारीरिक रूप से अक्षम बनाने में चौथा प्रमुख कारण होगा। गठिया का सबसे ज्यादा असर घुटनों और रीढ़ की हड्डी पर होता है। इसके साथ ही अंगुलियों के जोड़ों, कलाई, कूल्हों और पैरों के जोड़ों को भी प्रभावित करता है। भारतीय लोग आनुवांशिक तौर पर घुटने की आर्थराइटिस से अधिक ग्रस्त होते हैं। गठिया की मरीज के लिए टमाटर बहुत फायदेमंद हो सकता है।

दर्द के लिए असरकारक है टमाटर:-
हमारे रसोईघर में टमाटर का बड़ा महत्व होता है, टमाटर का उपयोग सलाद, सूप बनाने और चटनी बनाने में किया जाता है। इसके साथ ही टमाटर गठिया के रोग में काफी असरकारक है। रोज टमाटर के जूस में अजवायन मिलाकर खाने से गठिया में होने वाले दर्द में आराम मिलता है। बता दें कि टमाटर विटामिन सी, लाइकोपीन, विटामिन, पोटैशियम पाया जाता है|


टमाटर के अन्य फायदे:-
अतिसार, उदर रोग और मोटापा रोकने में टमाटर दवा का काम करता है।सब्जी में टमाटर स्वाद बढ़ाने के साथ ही भूख भी बढ़ाता है।टमाटर खाने से कब्ज, रक्त विकार में फायदा होता है।मधुमेह, नजला, जुकाम, दांतों की बीमारी आदि में टमाटर के सेवन से आराम मिलता है।

क्यों होता है गठिया रोग :-
जब हड्डियों के जोड़ों में यूरिक एसिड जमा हो जाता है तो वह गठिया का रूप ले लेता है। इसके बाद रोगी के एक या एक से अधिक जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन आ जाती है। गठिया के अधिक बढ़ जाने पर रोगी को चलने-फिरने में भी परेशानी होने लगती है। इसके अलावा जोड़ों में गांठे पड़ जाती हैं, जो रोगी को बहुत दर्द पहुंचाती हैं। जोड़ों में गांठ होने के कारण इसे गठिया कहते हैं। यूरिक एसिड कई तरह के खाद्य पदार्थों को खाने से बनता है।
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गर्मियों में इन घातक बीमारियों से बचने के लिए करे अपनाये ये खास तरीके

Tuesday, April 09, 2019 0

गर्मियों में इन घातक बीमारियों से बचने के लिए करे अपनाये ये खास तरीके.

(these special methods adopted to avoid these deadly diseases in the summer)
गर्मी का मौसम आते ही कई बीमारियों को साथ लेकर आता है। कुछ बीमारियां गंभीर होती हैं, अगर हम इन बीमारियों का सही समय पर इलाज न करें तो ये घातक रूप ले लेती हैं|


खसरा:-
खसरा का रोग सांस के जरिए फैलता है। खासकर खसरा गर्मियों में जी से फैलता है। खसरा होने पर शरीर पर लाल रंग छोटे दाने हो जाते हैं और बुखार, खांसी, नाक बहना व आंखों का लाल होना जैसी दिक्कते होती हैं। खसरा को रूबेला भी कहा जाता है।बचाव- खसरा से सुरक्षा के लिए शुरुआती तौर पर टीकाकरण शामिल है। टीका आमतौर पर सभी बच्चों को दिया जाता है और रोग को रोकने में बेहद कारगर है। खसरा से संक्रमित व्यक्ति से दूर रहना इसे फैलाने से रोक सकता है।

पीलिया:-गर्मी के मौसम में पीलिया होने का खतरा ज्यादा रहता है। इसको हेपेटाइटिस ए भी कहा जाता है। पीलिया दूषित पानी या खाने से हो सकता है। पीलिया में रोगी की आंखे व नाखून पीले हो जाते हैं और पेशाब भी पीले रंग की होती है।बचाव- पीलिया हो जाने पर दूषित खाने बचें। इसके साथ ही सिर्फ उबला हुआ या छना हुआ ही पानी पीएं।

टाइफॉइड:-टाइफॉइड की बीमारी गंदे पानी और खाने से होती है। गर्मी के मौसम आते ही टाइफॉइड होने लगता है। इसके कारण लगातार बुखार रहना, भूख कम लगना, उल्टी होना और खांसी-जुकाम हो जाता है।बचाव- टाइफॉइड से बचने के लिए टीकाकरण करना मुख्य विकल्प है। इसके अलावा खाने-पीन के पदार्थों में स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें।

चेचक:-गर्मी की शुरुआत में ही चेचक का संक्रमण फैलता है। चेचक के होने शरीर में लाल दाग पड़ जाते हैं। इसके अलावा सिरदर्द बुखार और गले में खराश इसके शुरुआती लक्षण हैं। जिस किसी को भी चेचक होता है, उसके खांसी या छींक आती है तो यह रोग फैलता है।बचाव- चेचक से बचने के लिए टीके लगाया जाता है। इसके अलावा बाहर से घर आने पर अपने हाथों को धोएं और चेचक से पीड़ित को अलग कमरे में रखें।

घेंघा:-थॉयराइड ग्लैंड के बढ़ जाने से घेंघा का रोग हो जाता है। गर्दन में सूजन आ जाती है। घेंघा हो जाने पर सांस लेने में दिक्कत, खांसी आना, निगलने में कठिनाई, गला बैठना जैसी समस्या हो जाती हैं।बचाव- घेंघा से निजात पाने के लिए दवाएं इस्तेमाल की जाती हैं। इसके अलावा कभी-कभी ऑपरेशन करके थॉयराइड ग्लैंड को निकाल दिया जाता है।
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Thursday, April 04, 2019

जानिए कब्ज को दूर करने के लिए घरेलू उपाय

Thursday, April 04, 2019 0

जानिए कब्ज को दूर करने के लिए घरेलू उपाय

know home remedies to remove constipation

डॉक्टर वसंत लाद की किताब दी कम्पलीट बुक ऑफ आयुर्वेदिक होम रेमिडीज में बताए गए कुछ उपाय यहां पेश हैं-
1. त्रिफला को भी आप कब्ज दूर करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं| त्रिफला खाकर आप कब्ज को दूर भगा सकते हैं त्रिफला एक हर्ब है त्रिफला शब्द का मतलब है तीन फल त्रिफला तीन फलों हरड बेहड और आंवला से मिलकर बनता है कब्ज से राहत के लिए त्रिफला का इस्तेमाल करना बेहद आसान है| इसके लिए आपको एक चम्मच त्रिफला को एक कप गर्म पानी में 10 मिनट तक छोड़ना होगा इसके बाद इसे पी लें यह रात को करें|
2. कब्ज से बचने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप वेटा पैसिफाइंग डाइट लें ठंडे खाने और पेय से दूर रहें गर्म खाना खाएं हल्का गर्म पानी पीएं और खूब पकी सब्जियां खाएं
3. ऐसे कई फल हैं जो जल्दी पच जाते हैं तो ऐसे फल खाएं जिन्हें पचाना आसान हो इस बात का भी ध्यान रखें के दिन के दो भोजनकालों के बीच आप फल खाएं आप केले खा सकते हैं इस बात का ध्यान रखें कि आप पका हुआ केला खाएं क्योंकि यह कब्ज को दूर करने में फायदेमंद होता है कच्चा केला कब्ज को बढ़ा सकता है|
4. सेब खाएं सेब आपको कब्ज से राहत दिला सकता है सेब को छीलकर चबा-चबा कर खाएं
5. सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर पीएं यह कब्ज के लिए अच्छा नुस्खा माना जाता है|
6. अपने खाने में फाइबर को शामिल करें ओट ब्रेन वीट ब्रेन ताजला फल और सब्जियां आहार में शामिल करें यह आपके मल को हल्का करेगा|
7. रात के समय बिस्तर पर जाने से पहले एक कप पानी में चम्मच अलसी (flaxseed) के बीच उबाल लें इसे गर्म-गर्म पी लें
8. रोने से पहले एक कप अदरक की चाय बनाएं और उसमें दो चम्मच कैस्टर ऑयल यानी अरंडी का तेल डाल कर पी लें कैस्टर ऑयल हल्का लेक्सेटिव होता है जो कब्ज में मददगार है|












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Wednesday, April 03, 2019

गुस्से के कारण शरीर में पनपते हैं कई रोग, गुस्से को दबाना भी हो सकता है घातक

Wednesday, April 03, 2019 0

गुस्से के कारण शरीर में पनपते हैं कई रोग, गुस्से को दबाना भी हो सकता है घातक.

(due to anger many diseases in the body, suppressing anger can also be fatal)
बोलने, हंसने या रोने की तरह गुस्सा भी भावना की स्वाभाविक है। लेकिन ज्यादा गुस्सा व गुस्सा दबाना, दोनों ही आदतें शरीर व दिमाग के लिए सही नहीं हैं। जिससे आपको कई परेशानियां हो सकती हैं।
हृदय रोग:- कई अध्ययनों में पाया गया कि गुस्सा कोरोनरी हृदय रोगों की आशंका बढ़ाता है। ऐसे में सामान्य व्यक्ति व खासतौर पर कोरोनरी हृदय रोग के मरीजों को इस आदत से बचना चाहिए।
घाव:- गुस्से के कारण घाव भरने की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है। शोधकर्ताओं के अनुसार सर्जरी के बाद गुस्सा नहीं करना चाहिए।
हाई ब्लड प्रेशर:- स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक गुस्सा छिपाने व दबाने वाले अक्सर हाई बीपी के मरीज हो जाते हैं।
फेफड़े:- एक शोध के मुताबिक अक्सर गुस्सा करने वाले जोर-जोर से सांस लेेते हैं या हांफने लगते हैं व उनके नथुने फूल जाते हैं जिससे फेफड़ों पर दबाव बढ़ता है। ऐसे में उनके फेफड़ों के काम करने की क्षमता घट जाती है।
त्वचा संबंधी रोग:- गुस्से से तनाव बढ़ता है सोरायसिस, एग्जिमा जैसे त्वचा रोगों का एक कारण मानसिक तनाव और अत्यधिक थकान भी है।
सिरदर्द:- गुस्सा मस्तिष्क के कोर्टीसोल हार्मोन को प्रभावित करता है। इससे दिमाग को ऑक्सीजन सही से नहीं मिलती और सिरदर्द होने लगता है।
अवसाद-चिंता:- गुस्से को अंदर दबाने से तनाव व नकारात्मकता पनपती है जो भविष्य में अवसाद या चिंता का कारण बन सकती है।
डायबिटीज :- छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने वालों में टाइप-टू डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है।
आपसी संबंध :- अधिक गुस्से या कुंठित होने की स्थिति व्यक्तिके प्रोफेशनल व पारिवारिक रिश्तों को प्रभावित करती है।
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दिनभर की थकान दूर करने के लिए अपनाये ये देशी नुस्खा

Wednesday, April 03, 2019 0

दिनभर की थकान दूर करने के लिए अपनाये ये देशी नुस्खा.

(indigenous recipe adopted to relieve fatigue throughout the day)
सोते समय यदि सरसों के तेल से पैरों के तलवों की मालिश की जाए तो कई तरह की परेशानियों में राहत मिल सकती है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है। साथ ही मोटापा कंट्रोल करने में मदद मिलती है। दिनभर की थकान दूर होकर शारीरिक व मानसिक रूप से सुकून मिलता है। तनाव कम होता है व अच्छी नींद आती है। यह शरीर में मौजूद वसा को कम करने में सहायक है। साथ ही इससे मालिश करने से पसीने के माध्यम से शरीर के विषैले तत्त्व भी बाहर निकल जाते हैं। जो हमारे शारीर के लिए लाभदायक होता है| सरसों के तेल की मालिश से रक्तसंचार ठीक होता है और पैरों की त्वचा में भी को मलता व निखार आता है। मालिश करने से इन पॉइंट्स पर दबाव बनता है जिससे शरीर के कई विकार दूर होते हैं।
विटामिन-ई, एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स से युक्त सरसों के तेल की मालिश शरीर को पोषण प्रदान करता है|
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Sunday, March 31, 2019

मुंबई के कुर्ला रेलवे स्टेशन पर नींबू पानी बेचने पर सेंट्रल रेलवे ने लगायी रोक

Sunday, March 31, 2019 0

मुंबई के कुर्ला रेलवे स्टेशन पर नींबू पानी बेचने पर सेंट्रल रेलवे ने लगायी रोक.

(central railway stopped selling lemonade at kurla railway station in mumbai)
मुंबई के कुर्ला रेलवे स्टेशन पर एक कर्मचारी द्वारा तैयार किए जा रहे नींबू पानी का वीडियो वायरल होने के बाद सेंट्रल रेलवे ने सख्त कदम उठाया है. इस पूरे मामले में सेंट्रल रेलवे की लापरवाही उजागर हो गई है. सेंट्रल रेलवे ने सभी कैटरिंग यूनिट को स्टेशन परिसर में नींबू पानी, ऑरेंज जूस और काला खट्टा की बिक्री पर तत्काल प्रभाव से रोक लगाने का आदेश दिया है.

गंदे हाथों से बनता था नींबू पानी:-
एक स्टॉल का कर्मचारी बाल्टी में गंदे हाथों से नींबू निचोड़ रहा है. इतना ही नहीं वह नींबू पानी बनाने के लिए ओवर हैड टैंक में भरे पानी का इस्तेमाल कर रहा है, बीच-बीच में वह टंकी में भरे पानी को बाल्टी में ले रहा है और नींबू पानी तैयार कर रहा है. एक यात्री की तरफ से स्टॉल वाले का बनाया गया यह वीडियो कई दिन से सोशल मीडिया में जबरदस्त तरीके से वायरल हो रहा है. इसके बाद सेंट्रल रेलवे की किरकिरी हो गई और रेलवे की तरफ से यह कदम उठाया गया. जिस यात्री ने कुर्ला रेलवे स्टेशन पर इस वीडियो को बनाया था, उसने सेंट्रल रेवले को टैग कर इस मामले में संज्ञान लेने की गुजारिश की थी. वीडियो को देखने के बाद रेलवे अधिकारियों ने कुर्ला स्टेशन के प्लेटफॉर्म नंबर 7 और 8 पर स्थित स्टॉल से फूड सैंपल एकत्रित किए और इसे सील कर दिया.
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Wednesday, March 27, 2019

रेयर सिंड्रोम से पीड़ित लड़की नहीं दे पाई यूनिवर्सिटी परीक्षा

Wednesday, March 27, 2019 0

रेयर सिंड्रोम से पीड़ित लड़की नहीं दे पाई यूनिवर्सिटी परीक्षा

girl suffering from rare syndrome failed to get university exam

ऐसा कई बार होता है कि आप सोते रह जाते हैं तो किसी काम में लेट हो जाते हैं| लेकिन ब्रिटेन में एक मामला सामने आया है जहां एक लड़की एक-दो घंटे नहीं बल्कि करीब 3 हफ्तों तक सोती रही इतनी लंबी नींद की वजह से उसके कई अहम काम छूट गए और यहां तक कि वो परीक्षा देने के लिए भी नहीं उठ सकी| यह परीक्षा उसकी यूनिवर्सिटी की अहम परीक्षा थी जिसमें वो हिस्सा नहीं ले सकी हालांकि ऐसा नहीं है कि यह लड़की शौक से इतनी देर सोती है र्होदा डीग़ू दिअज़ नाम की इस लड़की को रेयर सिंड्रोम है| जिसकी वजह से उसे काफी नींद आती है| रिपोर्ट्स के अनुसार यह लड़की एक बार की नैप में भी 21 घंटे तक की नींद लेती है| लोगों का मानना है कि वो आलसी है| जिस वजह से वो सोती रहती हैं| 
र्होदा डीग़ू दिअज़ अभी सेकेंड ईयर में है और कई बार उन्हें नींद की वजह से दिक्कतों का सामना करना पड़ता है|
अपनी नींद से परेशान र्होदा डीग़ू दिअज़ ने पहले इसका इलाज करवाया लेकिन कुछ फायदा नहीं हु बताया जा रहा है कि बीते साल सितंबर में उन्हें पता चला था कि वो कोई सिंड्रोम से पीड़ित हैं जिसकी वजह से उन्हें काफी नींद आती है| हालांकि डॉक्टर्स का कहना है कि ये एक न्यूरोलॉजी बीमारी है और उम्र के साथ-साथ ये सिंड्रोम का असर कम होता जाता है| र्होदा डीग़ू दिअज़ का कहना है कि जब मैं सो रही होती हूं तो जीवन चलता रहता है वास्तविकता यह है कि जब मैं उठती हूं तो महसूस होता है कि मैंने अपने जीवन का एक हफ्ता मिस कर दिया|
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जानिए दिन में दो बार दो चम्मच दही, खाने के चौका देने वाले फायदे

Wednesday, March 27, 2019 0

जानिए दिन में दो बार दो चम्मच दही, खाने के चौका देने वाले फायदे

Know, twice a day, two tablespoons yogurt, eating quadruple benefits

गर्मियां शुरू हो चुकी हैं जिसमें हमें अपनी डाइट पर सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है. शरीर की तासीर ठंडी रहे इसके लिए अगर आप दही का अभी से सेवन करना शुरू कर देंगे तो आपकी हेल्थ और हार्ट दोनों ही के लिए काफी अच्छा रहेगा. लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं केवल दो चम्मच दही के चौकाने वाले फायदे. इसे अगर आप दिन में दो बार लेंगे तो सेहत के लिए काफी फायदेमंद रहेगी. कब्ज और पेट में गर्मी रहने की समस्या भी इसके सेवन से खत्म होगी. आइए जानते हैं कैसे|

हफ्ते में अगर आप दो बार अपनी डाइट में दही को शामिल कर रहे हैं तो इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है और हीट स्ट्रोक और दिल से संबंधित बीमारियों के होने का खतरा भी कम होता है. व्यक्ति के कार्डियोवसकुलर हेल्थ के लिए दही एक अच्छा खाद्य पदार्थ है. हेल्थ के लिए फर्मेंटेड डेरी प्रोडक्ट्स काफी अच्छे माने गए हैं. अगर आप दही का सेवन करते हैं तो इसे खाने से महिलाओं में करीब 30 प्रतिशत और पुरुषों में करीब 19 प्रतिशत तक हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.

दिमाग से संबंधित परेशानी के अलावा तेजी से वजन भी कम करती है
जो लोग हाइपरटेंशन की समस्या से जूझ रहे हैं वे अगर रोज अपनी डाइट में दो बार दही शामिल करते हैं तो उनमें कार्डियोवसकुलर बीमारी होने का खतरा कम होता है. तो इन गर्मियों खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में दही शामिल करना न भूलें|
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Monday, March 25, 2019

सचिन तेंदुलकर को इस बीमारी ने कर दिया था क्रिकेट से दूर, जानिए इस बीमारी के खास उपाए

Monday, March 25, 2019 0

सचिन तेंदुलकर को इस बीमारी ने कर दिया था क्रिकेट से दूर, जानिए इस बीमारी के खास उपाए.

(sachin tendulkar was diagnosed with this disease, away from cricket, know the special remedies for this disease)
सचिन तेंदुलकर को कुछ साल पहले टेनिस एल्बो की समस्या हुई थी और इस वजह से उनको खेल म परेशनी हो रही थी और वह 2004 में खेल से बाहर भी हो गए थे। लेकिन 2005 में उन्होंने इस परेशानी से बाहर आने के लिए सर्जरी करा ली थी। अब वह इस समस्या से बाहर निकल चुके हैं। यदि आपको भी टेनिस एल्बो की शिकायत है और आप सर्जरी नहीं करवाना चाहते हैं तो आप कुछ आसान घरेलू उपचारों की मदद ले सकते हैं। इन उपचारों की मदद से आप टेनिस एल्बो के कारण होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। इन उपचारों का शरीर पर किसी प्रकार का कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होता है।बर्फ:-
कोहनी को घुमाना दर्द और सूजन को कम करने के सबसे सरल और आसान तरीकों में से एक है। बर्फ भी टेनिस एल्बो के कारण होने वाले दर्द को रोकने में मदद कर सकता है। बर्फ के बजाय, आप एक फ्रोजेन पी बैग का उपयोग भी कर सकते हैं।
हल्दी:-
हल्दी में कुरकुमिन होता है, जो एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के साथ-साथ एक प्राकृतिक दर्द निवारक दवा के रूप में भी काम करता है। इसके अलावा, हल्दी एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है जो फ्री-रेडिकल्स को खत्म करता है और जल्दी समस्या को कम करने में मदद करता है।
अदरक:-
अदरक में मजबूत एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होता है जो टेनिस एल्बो के लक्षणों को कम करने में बहुत मदद करता है।
मेथी:-
मेथी में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होता है जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा मेथी के दानों को दूध के साथ मिलाकर पीने से टेनिस एल्बो के कारण होने वाले दर्द और सूजन से भी राहत मिलती है।
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Sunday, March 24, 2019

जाने झड़ते बालो को रोकने के लिए आसान घरेलू उपाय

Sunday, March 24, 2019 0

जाने झड़ते बालो को रोकने के लिए आसान घरेलू उपाय

easy home remedies to stop gooseberry
क्या आप बाल झड़ने से परेशान हैं और सोच रहे हैं क‍ि बाल झड़ना कैसे रोकें तो हम आपको बाल झड़ने से रोकने के लिए आसान घरेलू उपाय बताएगे जो आपके काम के साब‍ित होंगे बालों से जुड़ी कई प्रकार की समस्याएं होती हैं। ऐसे में आप दही और नींबू का प्रयोग कर गर्म तेल की मालिश से बालों का झड़ना और रूसी डैंड्रफ की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
1. दही और नींबू : दही और नींबू का मेल आपके बालों का झड़ना रोक एक प्राकृतिक मॉश्चराइज़र के तौर पर काम करता है यह सिर की त्वचा के रुखेपन को दूर करता है|और डैंड्रफ को भी कम करता है
2. गर्म तेल से मालिश : बालों की चमक और मजबूती के लिए गर्म तेल से मालिश करें। यह बालों को पोषण देता है और सर्दियों की ठंडी रूखी हवाओं से सिर की त्वचा की रक्षा करता है।
3. तेल और कपूर : अपने सिर और बालों को ठंडा रखने के लिए थोड़ी मात्रा में कपूर और तेल मिलाएं फिर इसे बालों पर लगाएं। यह डैंड्रफ और खुजली को दूर करने में मदद करता है।
4. भाप : यह प्राकृतिक नमी को लौटाने और बालों को मजबूत बनाने में मददगार है। यह स्कैल्प में मौजूद छेदों को खोलता है ताकि वे ज्यादा नमी सोख सकें। इसके साथ ही भाप लेने से बालों का झड़ना रुकता है बाल स्वस्थ होकर बढ़ते हैं और उनकी चमक भी बढ़ती है।
5. नीम और नारियल का तेल : यह सिर की त्वचा में खुजली और लालिमा पैदा करने वाली फफूंद फंगस के खिलाफ एंटी-फंगल तेल के तौर पर काम करता है। नीम और नारियल का तेल साथ मिलकर डैंड्रफ और सिर की त्वचा की खुजली के खिलाफ एक एंटीसेप्टिक का काम करता है।
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Thursday, March 14, 2019

गंभीर बीमारियां को दूर करने के लिए ऑफिस में केवल 10 मिनट करे ये वर्कआउट

Thursday, March 14, 2019 0

गंभीर बीमारियां को दूर करने के लिए ऑफिस में केवल 10 मिनट करे ये वर्कआउट.

(To remove serious diseases, only 10 minutes in office, this workout)
आज के कॉर्पोरेट कल्चर में एंप्लॉयी को लगातार कई-कई घंटो तक लगातार बैठकर काम करना होता है|
अगर आप भी ऑफिस में लगातार बैठे-बैठे काम करते हैं, तो 10 मिनट की वर्कआउट से आप इन गंभीर बीमारियों को भी दूर भगा सकते हैं|
डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट लगातार बैठे रहने को सही नहीं मानते हैं| इनके मुताबिक लगातार बैठे रहने से हृदय रोग व डायबीटीज जैसी कई बीमारियां आपको हो सकती है|
ध्यान रखने योग्य बातें:-
  1. अगर डेस्कटॉप और लैपटॉप, दोनों का ऑप्शन हो तो डेस्कटॉप पर काम करना बेहतर है। डेस्कटॉप की जगह एक तरह से फिक्स्ड रहती है, जिससे आमतौर पर पॉस्चर बेहतर पोजिशन में रहता है|
  2. कंप्यूटर और कुर्सी की पोजिशन ऐसी हो कि स्क्रीन पर देखने के लिए झुकना न पड़े और न ही गर्दन को जबरन ऊपर उठाना पड़े|
  3. काम करते हुए कुहनी और हाथ आर्म रेस्ट पर रखें। इससे कंधे रिलैक्स रहते हैं और उन पर प्रेशर नहीं पड़ता|
  4. जब भी टाइप करें, ध्यान रखें कि कुहनी को पूरा सपोर्ट मिले|
  5. कुर्सी जितनी टेबल के पास हो, उतना अच्छा है। ऐसे में मॉनिटर को पीछे रखें|
गंभीर बीमारि बीमारियों को दूर करने के लिए करे ये वर्कआउट:-
  1. काम करते वक्त बीच-बीच में करीब दो घंटे में बैठे-बैठे या खड़े होकर एक्सर्साइज करें। अगर उठकर जाना मुमकिन नहीं तो भी बैठे-बैठे एक्सर्साइज जरूर करें। इससे खून का दौरा चलता रहेगा|
  2. पंजों और एड़ियों को चलाएं। आगे-पीछे झुकाएं। फिर क्लॉक वाइज और ऐंटी क्लॉक-वाइज गोल-गोल घुमाएं|
  3. दोनों हाथों को उठाकर कंधे पर रखें और कुहनियों को घुमाकर जीरो बनाएं। इससे मसल्स लचीली बनी रहती हैं|
  4. हाथों की मुट्ठी बांधें और खोलें। गोल-गोल घुमाएं। उंगलियों को स्ट्रेच करें|
  5. गर्दन की एक्सर्साइज भी करें। छत की ओर देखें। फिर दोनों दिशाओं में गोल-गोल घुमाएं|
  6. दोनों कंधों को बांधकर पीछे की ओर खींचें|
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